Alkohol für Diabetiker: Was du wissen solltest

Alkohol kann ein Problem für Menschen mit Diabetes darstellen, da er den Blutzuckerspiegel beeinflussen kann. Verantwortungsvolles Trinken hilft, das Risiko einer Hypoglykämie (niedriger Blutzucker) oder Hyperglykämie (hoher Blutzucker) zu verringern. Hier ist, was du wissen solltest.

Alkohol und seine Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel
Risiko einer Hypoglykämie: Alkohol senkt den Blutzuckerspiegel, besonders wenn er auf nüchternen Magen konsumiert wird. Das liegt daran, dass die Leber mit dem Abbau von Alkohol beschäftigt ist und daher weniger effektiv Glukose ins Blut freisetzt. Das Risiko ist bei Menschen mit Typ-1-Diabetes höher.
Risiko einer Hyperglykämie: Süße alkoholische Getränke wie Cocktails oder süße Weine erhöhen den Blutzuckerspiegel schnell.

Empfohlene Alkoholsorten
Trockener Wein: Dieser enthält normalerweise weniger Zucker und ist daher gesünder.
Bier: Es enthält Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel erhöhen, aber in Maßen konsumiert, ist es eine Option.
Spirituosen: Pur konsumierte Spirituosen wie Wodka, Gin oder Whisky enthalten keinen Zucker, sollten aber vermieden werden, wenn sie mit zuckerhaltigen Mixgetränken wie Limonaden kombiniert werden.

Sicherheitstipps beim Alkoholkonsum
Nie auf nüchternen Magen trinken: Iss vor oder während des Trinkens kohlenhydrathaltige Lebensmittel, um Schwankungen des Blutzuckerspiegels zu vermeiden.
Regelmäßiges Messen des Blutzuckerspiegels: Besonders vor dem Schlafengehen sollte der Blutzuckerspiegel überprüft werden.
Achte auf Symptome einer Hypoglykämie: Alkohol kann Symptome einer Hypoglykämie, wie Schwindel oder Verwirrung, verschleiern.
In Maßen trinken: Frauen sollten maximal ein Getränk pro Tag konsumieren, Männer höchstens zwei.

Notfallhinweis
Immer einen Notfallausweis bei sich tragen: Alkohol kann die Symptome einer Hypoglykämie verschleiern. Deshalb sollten die Menschen um dich herum wissen, dass du Diabetes hast und was im Notfall zu tun ist.

Fazit
Obwohl Diabetiker Alkohol in Maßen trinken können, sollten sie dies mit großer Vorsicht tun und ihren Blutzuckerspiegel genau überwachen. Es wird empfohlen, zuckerarme Optionen wie trockenen Wein oder ungesüßte Spirituosen zu wählen und Alkohol immer mit einer kohlenhydrathaltigen Mahlzeit zu konsumieren.